Água: o Líquido Milagroso que te Faz Sentir Melhor, mais Jovem e Saudável

Nada parece saciar melhor a sede do que um copo de água. A maioria de nós já ouviu falar que é importante beber água, pelo meno 6-8 copos diários. Mais importante ainda durante os meses mais quentes do ano como durante o verão para poder estar bem hidratado. Infelizmente, a maioria da população mundial sofre desidratação crônica leve por  simplesmente não beber água suficiente. A desidratação contribui para uma variedade de sintomas que podem incomodar como dores de cabeça, dores nas costas e pressão alta.

A água desempenha vários papéis importantes dentro de nosso corpo agindo como um lubrificante e eliminador de toxinas. Qualquer um que esteja passando por um regime de desintoxicação deve pensar na água como o componente mais importante deste processo. Hidratação adequada também ajuda na perda de peso.

Hidratar com água contendo toxinas e contaminantes não é a resposta. Nos Estados Unidos, o EPA regula pouco mais de 90 dos milhares de produtos químicos de uso diário. Muitas pessoas se voltaram para a água engarrafada que, embora normalmente seja considerada mais segura do que a água da torneira, em muitas cidades dos EUA a “tap water” (água de torneira) tem boa qualidade e é melhor do que certas águas que se vende por aí.  O fato é que nos Estados Unidos as águas engarrafadas não oferecem garantia de pureza – imagina em outros países?

Você sabia?

• O corpo pode durar até seis semanas sem comida, mas apenas uma semana sem água
• A pele seca ou com comichão, bem como as dores de cabeça podem ser sinais de desidratação
• Quando você está dormindo, perde tanto ou mais água do que quando está acordado.
• Você precisa de muita água tanto no tempo frio como no tempo quente.
• Beber refrigerante é realmente contraproducente – qualquer bebida com cafeína é desidratante. Para os que tomam muito café, um pequeno alerta!

Dicas de Hidratação

 

• Siga a sabedoria convencional. Beba pelo menos oito copos de água por dia. Quanto mais tempo você passa lá fora, mais água precisa para repor os líquidos perdidos.
• Não espere até ter sede para beber água. No momento em que você sentir sede, você provavelmente já perdeu duas ou mais xícaras de sua água corporal total.
• Beba muita água durante todo o dia. Conveniência é uma obrigação, então leve uma garrafa com você enquanto dirige, trabalha, malha, e está na praia! Se encontrar tempo para beber água é um problema, essa é uma boa dica. Mantenha uma garrafa sempre perto de você.
• Não substitua água por cafés, chás e refrigerantes com cafeína. A cafeína age como um diurético, fazendo com que você perca água com o aumento da micção. As bebidas alcoólicas têm um efeito semelhante.
• Depois de começar a se exercitar, não pare de beber utilizando a tática de beber em intervalos frequentes.
• Não subestime a quantidade de fluidos perdidos pela transpiração. Você precisa beber duas xícaras de água para cada quilo perdido após um treino.
• Comece e termine o seu dia com uma porção de água. Seu corpo perde água enquanto você dorme, então beba pelo menos um copo de água antes de ir para a cama e novamente quando se acordar.

Divirta-se no verão e em qualquer época do ano. Tome mais água nesse verão. Na verdade, tome suficiente água sempre!

Fonte: Soul Brasil